ארכיון בריאות ותזונה - גיל הזהב - מעגלי החיים +60 https://60plus-goldenage.co.il/category/בריאות-ותזונה/ שנות הזהב Tue, 20 Feb 2024 14:55:19 +0000 he-IL hourly 1 https://60plus-goldenage.co.il/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Stone-spyral1-32x32.jpg ארכיון בריאות ותזונה - גיל הזהב - מעגלי החיים +60 https://60plus-goldenage.co.il/category/בריאות-ותזונה/ 32 32 מתי לאחרונה צחקת צחוק בריא ומשחרר? https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%a6%d7%97%d7%95%d7%a7-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90/ https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%a6%d7%97%d7%95%d7%a7-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90/#respond Tue, 20 Feb 2024 14:53:36 +0000 https://wordpress-472159-4409695.cloudwaysapps.com/?p=125602 מתי לאחרונה צחקת צחוק בריא ומשחרר? מאת: נועה בן ארי כמה היינו מעריכים עכשיו שעה של צחוק וקלילות! סדנת "המאווררת" היא בדיוק הזדמנות כזו. כמו שנת צהריים מפנקת באמצע יום עבודה, כמו מסאז' טוב או קפה עם חברה טובה. אני מזמינה אתכם להשתתף בסדנה שכולה הומור, צחוק ותנועה. מפגש מיוחד במינו, המבוסס על תרגילי תיאטרון, …

הפוסט מתי לאחרונה צחקת צחוק בריא ומשחרר? הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>

מתי לאחרונה צחקת צחוק בריא ומשחרר?

מאת: נועה בן ארי

כמה היינו מעריכים עכשיו שעה של צחוק וקלילות! סדנת "המאווררת" היא בדיוק הזדמנות כזו. כמו שנת צהריים מפנקת באמצע יום עבודה, כמו מסאז' טוב או קפה עם חברה טובה.

אני מזמינה אתכם להשתתף בסדנה שכולה הומור, צחוק ותנועה. מפגש מיוחד במינו, המבוסס על תרגילי תיאטרון, תנועה ומשחק בניחוח ליצני, שייתנו לכם את ההפוגה הנדרשת לכולנו בימים אלה ובכל יום וימלאו את המצברים שלכם בכוחות מחודשים.

נועה בן ארי

קוראים לי נועה בן ארי ואני ליצנית חינוכית ומנחת סדנאות הומור וצחוק לשחרור ואוורור הגוף והנפש, לילדים ולמבוגרים.

מעבר להנאה שקיימת בהפוגה כזאת, חשוב לדעת – היא מאוד מיטיבה עם הבריאות שלנו ועם יחסינו אל הסובבים אותנו! אחרי הסדנה אתם תחוו הקלה נפשית, הקלה פיזית, תעברו שעה של הנאה וכיף ובמצב כזה, גם הסביבה (בני המשפחה והחברים) תרוויח אתכם מחודשים וקלילים.

הסדנאות הבאות יקיימו ב:

חופית

5.3 ״לב חופית״ בשעה 10:00

26.3 ״לב חופית״ בשעה 10:00

סדנאות נוספות באפריל

טבעון

27.2 ״יוגסטודיו״ בשעה 10:00

19.3 ״יוגסטודיו״ בשעה 17:00

סדנאות נוספות באפריל

*סדנה קטנה ואיכותית למספר משתתפים מוגבל

מזמינה אתכם להירשם בטופס

ולקחת חלק בסדנת

ההומור והצחוק "המאווררת"

סדנת צחוק והומור

חשוב לדעת!!

בריא ונכון לגופנו הפיזי ממש לקחת הפסקה מהלחץ

ולשכוח ממנו לחלוטין!

לשים אותו בצד, ולו לשעה אחת. לצחוק, לנוע, להפעיל את הדמיון והיצירתיות שלנו. זה יחזיר את הדם לזרימתו הטבעית, יניע אותו ויגרום לו למלא את הרקמות העדינות בחיות ואנרגיה מחודשת.

הסדנה מורכבת משני חלקים:

1.הרצאה קצרה על מהות הליצן ואופיו המרפא:

מה זה ליצן? למה הוא כל כך מצחיק אותנו? ויותר חשוב – מה כל כך בריא בצחוק?

2. סדנה חווייתית של פעילות ותרגילים עדינים לונטילציה ושיחרור המתחים אצלנו בגוף ובנפש. הסדנה מתאימה לכולם – לביישנים או לשחקנים – לא נדרש ניסיון קודם.

מוזמנים לבוא בזוגות, בחבורה או בעצמכם לשעה של כיף ושחרור.

ירח גרינפלד מספר:

"תוך רוח קלילה והומוריסטית, הצלחתי לבטא רגשות ותובנות חבויים ולהעביר אותם לקהל של אנשים שלא הכרתי קודם לכן. היו רגעים של אושר מתוך עושר יצירתי, פתאומי, עם בניית סיפורי חיים, בדויים או לא, שכללו תנועות גוף, הבעות פנים, דיבור וקצב. פתאום הפכתי לעלה בסתיו. בעת נפילתו, התייבשותו ודריכתו עליו על ידי ילד שובב, נשמעה מנגינת החיים של סתיו חיי."

אווה פיטליק לאוטרשטיין מספרת:

"כבר במפגש הראשון עם נועה הצלחתי להביע את עצמי בלי בושה, ובלי חשש לשיפוטיות, באמצעות המשימות היצירתיות והלא שגרתיות שהיא הציעה. האווירה הייתה הומוריסטית, לכן כשעשיתי פרצופי כעס נוראיים, גרמתי לאנשים לחייך ואפילו לצחוק."

מוזמנים ליצור קשר איתי בווטסאפ או להתקשר אליי – 054-2015825

נשתמע..

מזמינה אתכם להירשם בטופס

ולקחת חלק בסדנת

ההומור והצחוק "המאווררת"

נועה בן ארי

*גילוי נאות – פוסט זה מכיל תוכן פרסומי

הפוסט מתי לאחרונה צחקת צחוק בריא ומשחרר? הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%a6%d7%97%d7%95%d7%a7-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90/feed/ 0
אימון יומי של 15 דקות – לקחת שליטה על החיים https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/ https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/#respond Thu, 28 Dec 2023 12:38:18 +0000 https://wordpress-472159-4409695.cloudwaysapps.com/?p=125327 אימון יומי של 15 דקות – לקחת שליטה על החיים מהיום אין תירוצים: מכשיר כושר מדהים לאימון בבית. התחילו להתאמן עם המכשיר המדהים הזה! חיזוק: יציבה, מפרקים, צפיפות עצם וכל שרירי הגוף לקחת שליטה על החיים עם אימון יומי של 15 דקות מביא תוצאות תוך 30 יום! וגם המחיר מדהים – רק 199 ש"ח (ויש …

הפוסט אימון יומי של 15 דקות – לקחת שליטה על החיים הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>

אימון יומי של 15 דקות – לקחת שליטה על החיים

מהיום אין תירוצים:

מכשיר כושר מדהים לאימון בבית. התחילו להתאמן עם המכשיר המדהים הזה!

חיזוק: יציבה, מפרקים, צפיפות עצם וכל שרירי הגוף

לקחת שליטה על החיים עם אימון יומי של 15 דקות מביא תוצאות תוך 30 יום!

וגם המחיר מדהים – רק 199 ש"ח

(ויש לכם 7 ימים לבדוק אותו)

* שימו לב המחיר לזמן מוגבל.

לא מרוצים? תחזירו חזרה!

אנו מבטיחים לא לשאול שאלות

מירב רזיאל

הכירו את מירב רזיאל, מאמנת ומומחית לאימוני קור (ליבה). ב 20 השנים האחרונות, בחרה להתמקד בעיקר בבני ובנות הגיל השלישי.

"האני מאמין שלי הוא שתמיד אפשר לשפר ולחזק, בכל מצב ובכל גיל. מהתבוננות ארוכת שנים על מתאמנים רבים, הקשיים והצרכים שלהם, נולד בי הרצון לפתח כלי אפקטיבי שינגיש את היכולת לעשות אימון בזמן קצר ומכל מקום, ללא תלות בלוח זמנים מוגדר. החיבור הפשוט לכאורה בין רצועות ההתנגדות למשטחי הבסיס הדינמיים, מאפשר עבודה עמוקה בזמן קצר ובנוחות מקסימלית. בסדרת סרטונים קצרים ניתן למצוא מגוון של תרגילים שיכולים להתאים לכל אחד. השוני ברמה מתבטא במשך הזמן בו מבצעים את האימון, כשהמקסימום הוא 15 דקות אימון בלבד"

רוצים פרטים נוספים – הקליקו כאן!

מוזמנים גם ליצור איתנו קשר בטלפון:

0525111302  – חן 
0525111304  – מירב 

ואכן זה כבר לא סוד, חיזוק ושמירה על הגוף משפרים את איכות החיים ומאפשרים להמשיך ולתפקד טוב יותר.

על נפילות – קצת מספרים

  • הסיכון ליפול מעל גיל 65 הוא פי 10 משאר האוכלוסייה
  • 1 מכל 3מבוגרים מעל גיל 65 נופל
  • 1 מכל 2מבוגרים מעל גיל 80 נופל
  • משרד הבריאות שם לעצמו מטרה להפחית את מספר הנפילות
    בקרב האוכלוסייה המבוגרת

עוד קצת עובדות 

מתברר שאנשים שהתחילו להתאמן בגיל מבוגר יכולים להשיג תוצאות מרשימות הן מבחינת הכושר הגופני והן מבחינת הביצועים הספורטיביים

קצת על סווישוויש 15 (SWISHSWISH)

מחקרים שנעשו לאחרונה מאששים את מה שכולנו מרגישים: בני הגיל השלישי שמקפידים על פעילות גופנית ומחזקים את שרירי הגוף סובלים פחות ממגבלות פיזיות ונהנים משגרת חיים עם פחות מגבלות.

מכירים את זה שהנכד רץ אליכם בציפיה לחיבוק והרמה לגובה… או שמתארגן טיול משפחתי עם הליכה… שלא לדבר על הצורך לסחוב קצת קניות מידי פעם.

כל אחד מהמקרים האלו דורש מכם חוזקות ויכולת שבעבר היו עבורכם קלי קלות. שגרה שבכלל לא מצריכה מחשבה כלשהי. אבל היום הסיפור שונה, הגיל עושה את שלו

מצד שני, לא צריך לקבל את שינויי הזמן כגזירה משמיים, אפשר וצריך להמשיך לחזק את הגוף.

יש היום מגוון אפשרויות ודרכים לעשות את זה, החל מחדר כושר, דרך הדרכה ביוטיוב ועד לחוגים כלשהם. אבל לא תמיד יש לנו את הזמן והאנרגיה להשקיע כל כך הרבה.

מענה מושלם לצורך הזה הוא SWISHSWISH 15, מכשיר פורץ דרך לגיל השלישי, לחיזוק שרירי הליבה. המבוסס על הפעלה והנעה של שרירים עמוקים וקטנים הקרובים לשלד ומניעים את המפרקים באימון קצר ויום יומי.

מדובר בפיתוח מקורי של מירב רזיאל, מאמנת ומומחית לאימוני ליבה. בעלת סטודיו לשיקום בתנועה בקיבוץ עינת, ובעלת וותק של מעל 20 שנה בתחום.

קצת על התועלות משימוש בסווישוויש 15 

  • חיזוק הסוגרים ורצפת האגן
  • הגמשת המפרקים
  • יציבה נכונה
  • שיווי משקל
  • הגדלת טווחי תנועה
  • שיפור צפיפות העצם
  • חיזוק סנטר פיזי ומנטלי
  • הפחתת הסיכוי לפציעות המאפיינות גיל שלישי
  • השילוב בין החיזוק הפיזי והמנטלי מייצר מודעות להתנהלות יומיומית נכונה ובכך עשוי לתרום למניעת פציעות הנגרמות מפזיזות ונפילות ביתיות הנגרמות מחוסר ריכוז
  • ומעל הכל, חיזוק הגוף מאפשר ניהול שגרה של מסוגלות ועשייה
  • המכשיר מיועד ובטוח לשימוש בקרב בני הגיל השלישי
  • התרגול במכשיר מותאם לישיבה על כיסא (גם כיסא גלגלים), עמידה או בשכיבה על מזרון יוגה SWISHWISH15
  • הוא מכשיר קל משקל שניתן לקחת לכל מקום
אימוני ליבה לגיל השלישי

לקוחות משתפים

לקוחה בת 82 – התרגילים לגיל השלישי על כיסא עזרו לי לשקם את הברכים לאחר תאונת דרכים

יותר מאשר התרגילים שנתנו לי במכון הפיזיוטרפיה שהיו אגרסיבים מידי

אבא שלי בן 92מאז שהזמנתי את הערכה עבור אבא שלי שהוא בן 92 הוא עושה כול יום תרגילים בכיסא

מול הטלויזיה וזה מאוד עוזר לו לחיזוק הרגלים . איזה כייף

אימון זוגי ביחד – אנחנו זוג בני 65 פלוס גרים ברמת הגולן ועושים כול יום את האימון ביחד והשיפור

 מורגש מהר מאוד ואנחנו מאוד מרוצים מהמוצר וגם ממירב על הסבלנות שלה

אנחנו מאמינים בכם ובמוצר שיתן לכם איכות חיים טובה ועצמאות.

בואו והירשמו בטופס ליצירת קשר עם מירב רזיאל

לתשומת ♥

אימון זום ראשון  – חינם

או

מפגש אימון קבוצתי ראשון של 10 אנשים ומעלה –חינם

האימון עם המכשירים

ובסופו תוכלו להחליט אם לבצע רכישה

אימוני ליבה לגיל השלישי

מוזמנים גם ליצור איתנו קשר בטלפון:

0525111302  – חן 
0525111304  – מירב 

*גילוי נאות – פוסט זה מכיל תוכן פרסומי

הפוסט אימון יומי של 15 דקות – לקחת שליטה על החיים הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/feed/ 0
חוסן אישי רגשי ונפשי בגיל המבוגר https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%97%d7%95%d7%a1%d7%9f-%d7%90%d7%99%d7%a9%d7%99/ https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%97%d7%95%d7%a1%d7%9f-%d7%90%d7%99%d7%a9%d7%99/#respond Sun, 24 Dec 2023 12:47:11 +0000 https://wordpress-472159-4409695.cloudwaysapps.com/?p=125282 חוסן אישי רגשי ונפשי בגיל המבוגר עברנו כמה דברים בחיים, נוכחנו לא פעם כי החוסן האישי שלנו עזר לנו להתמודד עם האתגרים של החיים ובישראל לא חסרו אתגרים. אבל הפעם אנחנו מתמודדים עם מצב ששום תרגול והכנה קודמים לא יכולים לעזור. זאת הסיבה כי הפעם צריך להעלות למודעות את העוצמות הפנימיות שעזרו לנו בעבר. צריך …

הפוסט חוסן אישי רגשי ונפשי בגיל המבוגר הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>

חוסן אישי רגשי ונפשי בגיל המבוגר

עברנו כמה דברים בחיים, נוכחנו לא פעם כי החוסן האישי שלנו עזר לנו להתמודד עם האתגרים של החיים ובישראל לא חסרו אתגרים. אבל הפעם אנחנו מתמודדים עם מצב ששום תרגול והכנה קודמים לא יכולים לעזור. זאת הסיבה כי הפעם צריך להעלות למודעות את העוצמות הפנימיות שעזרו לנו בעבר. צריך להשקיע זמן כדי להמשיך ולפתח עוד עוצמות פנימיות הדרושות לשמירה על הזהות האישית והנפשית שלנו ועל הערך העצמי.

חיזוק חוסן אישי

כאשר אנחנו מייחסים לאדם את התכונה של "חוסן רגשי ונפשי" הכוונה היא שאותו אדם עבר תקופות ואירועים קשים  ובכל זאת לא נשבר ברוחו. ישנם כמה מכונים בארץ שהתמחו בגישות היכולות לחזק את החוסן האישי: גישת NLP  , טיפול ביואורגונומי, תרגול נשימות, טיפוח יכולת מנטלית המבוססת על ניסיון קודם של התמודדות נכונה. ממחקרים מסתבר כי  גם תמיכה חברתית היא משמעותית בתקופות מצוקה. ריכזנו מידע בנושא יחיד וקהילה והמשמעות המחזקת בעידן זה.

ישנם עוד גורמים כמו:

התמודדות מוקדמת בדחק מצוקה ואפילו מציאת משמעות בסבל יכולים לעזור. פעילות גופנית ידועה זה זמן רב כתומכת בבריאות נפשית. גם חשיפה לאמנות ויצירה התגלו כמועילות לחוסן הנפשי. אולי התקופה ההזויה שאנחנו עוברים בחודשים האחרונים, מביאה הזדמנות בלתי חוזרת לדאוג ולחזק את החוסן הרגשי והנפשי שלנו.  

איך עוד עושים זאת?

בואו נתכנן בתוך ים אי-הוודאות והמלחמה שסביבנו, כמה תובנות המובילות לאופק בו עדיין אפשר לחלום, לתכנן מסעות וחוויות ולמלא את הימים והשעות משמעות חדשה.

נשאלת השאלות:

האם בכלל ניתן לטפח ולחזק את החוסן הרגשי?

האם ישנן דרכים לתחזק את הדימוי העצמי והנפשי שלנו כצעירים ברוח?

לכל תקופה בחיים יש את המאפיינים שלה

….החוזקות שלה וגם החולשות שלה. בשנים האחרונות יותר ויותר חוקרים רופאים ומטפלים עוסקים בהתבגרות האדם –בזיקנה. שלב בו הילדים עוזבים את הקן אבל המשפחה המורחבת גדלה. הילדים שגדלו מביאים חברים, אחר כך מתחתנים ומביאים את הנכדים. הזוגיות בגיל המבוגר צריכה להתגמש, לפעמים להיות לבד, או עם חברים קרובים ולפעמים במשפחה המורחבת הגדולה.

בעשורים האחרונים נוסף עוד כלי חשוב לתקשורת בין בני אנשים. כלי שיכול לעזור גם בשיפור החוסן האישי. האוריינות הדיגיטלית מאפשרת להגיע למידע רב מצד אחד וקשר ושיחה זמינים עם חברים ומשפחה מצד שני. מאפשרת שיחה ישירה עם הנכדים. היא גם מזמנת לנו עניין רב וממלאה את הזמן הפנוי שנוצר כאשר נותרו לנו השעות שבהן עבדנו והתפרנסנו. לכן, חשוב להשקיע זמן ולמידה כבר בשלבים הראשונים של "זקנים צעירים". כאשר ברור לנו  כי הגיל הוא רק מספר ואנחנו זוכים להכיר עוד אנשים "צעירים ברוח".   

לאט אבל בטוח נוצרת סביבנו קהילה דיגיטלית פעילה, חוקרת ומחפשת מידע, מוצאת דרכים לשיפור. ניתן לגייס את חברי הקהילה כדי למצוא דרכים נוספות לחיזוק החוסן האישי.

החוסן האישי המצוי בנו הוא חלק משמעותי בחידת אריכות ימים והזדקנות מיטבית, בה האדם עדיין מרגיש בכל יום את היכולת להתמודד עם מצבים חדשים, לעתים קשים מנשוא. בחודשים האחרונים נוכחנו לדעת כמה חשוב החוסן הקהילתי שהיה שם גם ברגעים הקשים ביותר.

לסיכום: מדובר בתהליך דינמי העוזר, להתחזק ולהתגבר על מצוקות הזמן. אשמח לקבל כאן רעיונות וחוויות העוזרים לכל אחד ואחת מכם לטפח את החוסן הרגשי והנפשי במיוחד בימים אלה. כל מידע שמצאתם יכול לעלות כאן. כל ניסיון חיים או תכנית פעולה שהצליחה לכם, תתקבל כאן בברכה, אנחנו נלמד יחד איך עוברים היטב את התקופה המאתגרת הנוכחית.

מחכה לדעות ולתגובות שלכם כאן בקצה הפוסט, מבטיחה להגיב חזרה, אלקה יפה

הפוסט חוסן אישי רגשי ונפשי בגיל המבוגר הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%97%d7%95%d7%a1%d7%9f-%d7%90%d7%99%d7%a9%d7%99/feed/ 0
בריאות כללית ואריכות ימים על-ידי האטת ההזדקנות https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%90%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%9e%d7%99%d7%9d/ https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%90%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%9e%d7%99%d7%9d/#respond Thu, 09 Nov 2023 08:50:24 +0000 https://wordpress-472159-4409695.cloudwaysapps.com/?p=125223 בריאות כללית ואריכות ימים שלום חברים ותיקים! פוסט זה נכתב בשבוע הראשון של אוקטובר, לפני השבת השחורה. נראה היום כאילו כל האירועים הקשים קרו לפני זמן רב, אבל הכול עוד אתנו כאן. חוסר הוודאות בקשר לחטופים, אכזריות וחוסר אנושיות של החמס, הכול עדיין כאן. בינתיים אנחנו מגלים איזה אנשים ואיזה עם נהדר יש לנו. מתגברים …

הפוסט בריאות כללית ואריכות ימים על-ידי האטת ההזדקנות הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
בריאות כללית ואריכות ימים

שלום חברים ותיקים! פוסט זה נכתב בשבוע הראשון של אוקטובר, לפני השבת השחורה. נראה היום כאילו כל האירועים הקשים קרו לפני זמן רב, אבל הכול עוד אתנו כאן. חוסר הוודאות בקשר לחטופים, אכזריות וחוסר אנושיות של החמס, הכול עדיין כאן. בינתיים אנחנו מגלים איזה אנשים ואיזה עם נהדר יש לנו. מתגברים גם על המחדלים הקשים של מערכת השלטון שהכזיבה כל כך. מנסים לחזור לשגרת חירום, בתקווה כי הפעם נצא משגרת החירום למצב חדש לגמרי, טוב יותר מכל  הבחינות. הלוואי, מגיע לעם הזה לחיות בשקט ולהזדקן בכבוד. מזמינה אתכם להוסיף הערות, שאלות ונושאים  ואנחנו נמשיך לאתר, לרכז ולהנגיש כאן התפתחויות חדשות.

משיפור איכות חיים להאטת הזדקנות ואריכות ימים

המיזם של מעגלי החיים+60 עסק מתחילת דרכו באיתור דרכים לשיפור איכות החיים. מהר מאד הסתבר כי מגוון הנושאים, השירותים והמוצרים המשפיעים על איכות החיים רחב וגדול. בהמשך הדרך, ובמיוחד בשנים האחרונות, גילינו כי בעקבות מחקרים וניסיון, ישנה התפתחות בכוון המוביל להאטת ההזדקנות והשגת היעד של אריכות ימים מיטבית.

כאן  נביא כמה נושאים מובילים והצעות להתנהלות חדשה ומעט אחרת שהיא מרשימה בפשטותה. לפני שנפרט כמה קבוצות של מידע והצעות, צריך להודות לד"ר אמוץ זיו -אב החוקר הפעיל בתחום ביולוגיה תאית ומולקולרית בדגש על היישום שלהם בחיי היומיום. המידע שריכזנו כאן בהמשך מסתמך על חפירות ממושכות בנושאים אלה באינטרנט ובמיוחד אצל יועצים ומדריכים שונים העולים אצלנו בפורטל. הנגיעות המיוחדות של הגישות החדשות המתפתחות ומתבססות על מחקרים ותגליות, רומזות כי כנראה אנחנו נמצאים בעידן יוצא דופן בהיסטוריה של המין האנושי.

רבים מהדיאטנים ויועצים והמומחים מדברים על שלושה תחומי יסוד: תזונה, פעילות, שינה. אנחנו נרחיב מעט בנושאים אלה וגם נביא כמה גישות מעניינות שהתפתחו לאחרונה בעקבות מחקרים רבים.

תזונה

תזונה ובריאות כלליתבשנים האחרונות עולם הביולוגיה עובר מהפכה המחזקת כמה גישות פשוטות שכבר הכרנו בעבר. למשל: חשוב להכניס לתפריט התזונה היומי כמה שיותר מזונות שקל לזהות מאין הגיעו כמו פירות וירקות. רצוי להימנע עד כמה שאפשר ממזונות מתועשים בהם על האריזה יש רשימה ארוכה של רכיבים, חלקם בסימוני קוד. החשיבות של שתיית מים, היא רבה ומשפיעה על הבריאות הכללית. חשוב לשתות 8-10 כוסות מים ליום גם כאשר לא מרגישים צמא. גם כאן כמו בשאר הנושאים חשובה ההתאמה האישית.

בהמשך לנושא זה כדאי להגיע למידע חשוב המתאר את אוקיאנוס החיידקים במעיים – מחקרים על הקשר בין שפע החיידקים במעיים שלנו ובין בריאות כללית  מביאה את ההתייחסות החדשה אל האדם כולו כמערכת אקולוגית שלמה. על המוח השני שלנו הנמצא במערכת העיקול ידוע כבר כמה שנים טובות, אך היום הרחיבו וחקרו היבטים נוספים. מסתבר כי כל חלק מגוף האדם מקושר לכל חלק והמזון שאנחנו צורכים משפיע על כל מה שקורה. למשל, נמצא קשר ישיר בין בריאות החניכיים שלנו והבריאות הכללית.

ממחקרים בנושא האלצהיימר שפורסמו בחודש יוני 2023  נמצא כי במוחם של חולים אלה היו חסרים מרכיבים המצויים בירקות עם עלים ירוקים כמו חסה ותרד ברוקולי אפונה תירס אפרסמון ביצים. מצאו כי ויטמין A מן החי, חיוני עבור הראייה, גם לתפקוד מערכת החיסון ולשמירה על בריאות העור. את ויטמין A אנחנו בתזונה המכילה, בשר, דגים ביצים ומוצרי חלב. יותר ויותר מחקרים מוצאים קשר הדוק בין המזון שלנו והמערכת החיסונית וכל התפקודים שלנו. אפשר למצוא הרבה טיפים והצעות להתנהלות נכונה וטובה. במבט כללי נמצא כי דיאטה ים תיכונית, אשר רוב הישראלים מכירים ואוהבים היא אחת הדיאטות המומלצות במחקרים שונים.

פעילות גופנית

פעילות גופנית ובריאות כללית

הפן הבסיסי השני המשפיע על הבריאות הכללית ועל הזדקנות מיטבית היא הפעילות הגופנית על כל אפשרויותיה. חשובה מאד כל פעילות גופנית גם בתוך הבית וכמובן גם בחוץ. הליכה לאור היום בשטח פתוח טובה מאד. חשוב לשלב יחד עם זה גם סדנאות כושר מרוכזות בתחומים כמו פילאטיס, פלדנקרייז, יוגה, אירובי ועוד.  בקיצור, להכניס לתוכנית היומית והשבועית גם שיותר הליכה ותזוזה ופחות ישיבה על כיסא. כולנו חווינו ונוכחנו כי פעילות גופנית נינוחה וקבועה, המותאמת לגיל ולכושר האישי, משפיעה לטובה גם על מצב הרוח וההרגשה הכללית.

חשיבות השינה

חשיבות השינה ובריאות כלליתבמחקרים של השנים האחרונות בולטת יותר ויותר עד כמה חשובה השינה לבריאות בני האדם בכל גיל. בשינה מערכות שונות בגוף מתאזנות ומתרעננות, נחות ומתייצבות. תאי המוח מתפתחים וגם מערכת החיסון מתחזקת. שינה בכמות מספקת מחזקת את כלי הדם והלב.  מספר שעות השינה המומלץ תלוי בגילו של האדם אך הממוצע הרצוי אצל בני הגיל השלישי הם 7-8 שעות, רצוי בסביבה של היגיינת שינה איכותית. מדובר על הכנות לפני השינה, מצב של חושך, שקט ואוויר נקי וזורם.

במבט כללי, ניתן ללמוד ממחקרים רבים ושונים כיצד נכון להגיע להזדקנות ואריכות ימים. אך את אותם הדברים אפשר ללמוד בצורה פשוטה מאנשים הגרים ב"אזורים כחולים" בעולם. נמצא כי תוחלת החיים שם היא מהגבוהות בעולם והדרך להגיע להזדקנות בריאה ומאריכת ימים מבוססת על עקרונות פשוטים יחסית. את חלקם איתרנו ורשמנו למעלה. חפשו גם אתם את המושגים האלה – יש מה ללמוד מהם.

 

נסכם עם מבט נוסף על חשיבות התזונה. הנושא של צום לסרוגין מופיע עתה בהמלצות רבות ושונות. כל אחד צריך ללמוד ולהכיר את האפשרויות כדי לבחור ולעשות את הגרסה המתאימה לו ביותר. ד"ר אמוץ זיו-אב ממליץ עליו במיוחד בסרטון צום ומעיין הנעורים

גם בקשר לשאר הנושאים שפרטתי כאן למעלה, כל אחד מאיתנו יכול וצריך לגלות בעצמו מה מתאים לו בתקופת החיים הנוכחית. הדרך להאטת תהליך ההזדקנות מתחיל כאן ועכשיו לגבי כל אדם הקורא דברים אלו. אשמח לקבל הערות, תוספות, שאלות ורעיונות נוספים שאתם מכירים. כאן בתגובה או בעמוד הפייסבוק שלנו.

מאחלת הרבה בריאות, אלקה יפה

הפוסט בריאות כללית ואריכות ימים על-ידי האטת ההזדקנות הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%90%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%9e%d7%99%d7%9d/feed/ 0
שירותי סיעוד מותאמים אישית ולצרכים המשתנים https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%99-%d7%a1%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%93-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%9d/ https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%99-%d7%a1%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%93-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%9d/#respond Sun, 23 Apr 2023 09:47:35 +0000 https://wordpress-472159-4409695.cloudwaysapps.com/?p=124538 שרותי סיעוד מותאמים אישית ולצרכים המשתנים עוברים עלינו זמנים קשים. אך גם כאשר המלחמה מתנהלת בדרום ובצפון אנחנו רואים את החוסן של האזרחים. בזמנים כאלה חשוב לדעת כי קיימת אפשרות לקבל עזרה סיעודית מותאמת אישית. כאשר יש קושי לתפקד באופן חלקי או מלא יותר, יש בעמק צוות שיכול לעזור בכל מקום ובכל זמן. אתם מוזמנים …

הפוסט שירותי סיעוד מותאמים אישית ולצרכים המשתנים הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>

שרותי סיעוד מותאמים אישית ולצרכים המשתנים

עוברים עלינו זמנים קשים. אך גם כאשר המלחמה מתנהלת בדרום ובצפון אנחנו רואים את החוסן של האזרחים. בזמנים כאלה חשוב לדעת כי קיימת אפשרות לקבל עזרה סיעודית מותאמת אישית. כאשר יש קושי לתפקד באופן חלקי או מלא יותר, יש בעמק צוות שיכול לעזור בכל מקום ובכל זמן.

אתם מוזמנים להכיר חברת סיעוד מורשית, עם ניסיון של כ- 20 שנים. חברה עם מערך גמיש של מטפלים ישראלים מוסמכים המגיעים אליכם על פי הצורך. החברה קמה כמענה לצורך אמתי הגובר בעשור השנים האחרון.  

החברה נותנת מגוון שירותים: ליווי לבדיקות, ליווי להפגת בדידות, אוורור ויציאה בטוחה מהבית. מתפקדים גם באחזקת הבית, קניות, בישול ושליחויות. ההמשך לפי הצורך בהתאמה אישית. הם עובדים גם בשבתות וחגים.

מגוון הטיפול והעזרה שהחברה מציעה מתחיל במקרים שבהם נדרשים רק כמה ימים של עזרה וטיפול אחרי תהליך ניתוח. ממשיך בליווי ושמירה אחרי טיפולים ועד שירותים מלאים של 24/7  אם המצב מכתיב זאת. ישנה גם אפשרות לקבל עזרה וליווי לאירועים שמחים.

אם הנושא של שירותי סיעוד מותאמים מעניין אתכם,

אם תרצו לקבל מידע נוסף,

הירשמו בטופס,

ויחזרו אליכם עם כל המידע הנחוץ.

סיעוד מותאם אישית
שירותי סיעוד

אחד מהפתרונות שצמחו בשנים האחרונות, בנוסף לבתי הדיור המוגן שבהם הוקמו מחלקות סיעודיות, הוא להביא את השירותים הסיעודיים המיוחדים הנחוצים עד לבית. בעמק יזרעאל התגבש צוות, אשר שם למטרה את הטיפול המערכתי בכל התחומים הנחוצים לאדם הסיעודי באופן אישי.

קצת על הצוות

מדובר בצוות מקצועי ומסור, שהתחיל לעבוד בשנת 2005 ולתת שירותים כלליים ומגוונים לאנשים סיעודיים. הצוות נכנס לתחום הפרטי בשנת 2008 ומאז הוא מתאים פתרונות לאנשים הפונים באזור טבעון , עמק יזרעאל, הגלבוע, עמק זבולון הקריות והצפון.  הצוות כולל היום  10 מטפלים ישראלים מוסמכים עם תעודותשאוהבים לתת שירות ולהיות בקשר עם אנשים מבוגרים, חכמים עם ניסיון חיים.

הפעילות של הצוות מקפלת בתוכנה מגוון של שירותים:

  • מתן שירותים סיעודיים בבית לפי הצורך.
  • ליווי בבתי חולים.
  • מתן שירותים מיוחדים בתקופת החלמה.
  • הסעות וכיסוי מערכתי של כל הצרכים, כולל משק בית, קניות, ביקור במרפאות, השגת תרופות, התייעצות עם רוקחים ועוד.
  • יצירה ושמירה על קשר עם משרד הבריאות, קופות החולים השונות.
  • זמינות של 24/7 כולל שבתות וחגים.
  • שיתוף פעולה עם מטפלים מומחים בתחומים כמו: פיזיותרפיה, שיאצו, תזונאים/ות ויועצים/ות נוספים.

הצוות נייד ומגיע לכל מקום ומשדר אמינות. כמו כן כחלק מההתאמה האישית מדובר על שירות המאופיין במגוון אפשרויות וגמישות לתקופות שיקום והחלמה בבית.

עד כה צוות זה התפרסם בעיקר מפה לאוזן בתוך הקהילה הפרא-רפואית ויש לו המלצות רבות שניתן לקבל לגבי תפקודו בתחומים השונים שנמנו למעלה.

לסיכום: אם הנושא של שירותי סיעוד מותאמים מעניין אתכם, אם תרצו לקבל כבר עכשיו עוד מידע, גללו עוד מעט למטה, הירשמו בטופס הצמוד ויחזרו אליכם כדי לתת את כל המידע הנחוץ.

כדי לקבל מידע מפורט, או פשוט לחייג ישירות למארגן ומנהל הצוות הסיעודי –  050-2169691 ואל תשכחו, כמו תמיד אפשר גם להגיב כאן, לשאול שאלות (בתחתית הפוסט) לאחר שקראתם את הפרטים למעלה ואנחנו נחזור אליכם עם כל התשובות.

אם הנושא של שירותי סיעוד מותאמים מעניין אתכם,

אם תרצו לקבל מידע נוסף,

הירשמו בטופס,

ויחזרו אליכם עם כל המידע הנחוץ.

סיעוד מותאם אישית

*גילוי נאות – פוסט זה מכיל תוכן פרסומי

הפוסט שירותי סיעוד מותאמים אישית ולצרכים המשתנים הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%99-%d7%a1%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%93-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%9d/feed/ 0
כושר גופני לשיפור איכות החיים – זה כבר לא סוד https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%9c%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/ https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%9c%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/#respond Fri, 31 Mar 2023 08:37:16 +0000 https://wordpress-472159-4409695.cloudwaysapps.com/?p=124414 כושר גופני לשיפור איכות החיים – זה כבר לא סוד הכירו את מירב רזיאל, מאמנת ומומחית לאימוני קור (ליבה). ב 20 השנים האחרונות, בחרה להתמקד בעיקר בבני ובנות הגיל השלישי. "האני מאמין שלי הוא שתמיד אפשר לשפר ולחזק, בכל מצב ובכל גיל. מהתבוננות ארוכת שנים על מתאמנים רבים, הקשיים והצרכים שלהם, נולד בי הרצון לפתח …

הפוסט כושר גופני לשיפור איכות החיים – זה כבר לא סוד הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>

כושר גופני לשיפור איכות החיים – זה כבר לא סוד

מירב רזיאל

הכירו את מירב רזיאל, מאמנת ומומחית לאימוני קור (ליבה). ב 20 השנים האחרונות, בחרה להתמקד בעיקר בבני ובנות הגיל השלישי.

"האני מאמין שלי הוא שתמיד אפשר לשפר ולחזק, בכל מצב ובכל גיל. מהתבוננות ארוכת שנים על מתאמנים רבים, הקשיים והצרכים שלהם, נולד בי הרצון לפתח כלי אפקטיבי שינגיש את היכולת לעשות אימון בזמן קצר ומכל מקום, ללא תלות בלוח זמנים מוגדר. החיבור הפשוט לכאורה בין רצועות ההתנגדות למשטחי הבסיס הדינמיים, מאפשר עבודה עמוקה בזמן קצר ובנוחות מקסימלית. בסדרת סרטונים קצרים ניתן למצוא מגוון של תרגילים שיכולים להתאים לכל אחד. השוני ברמה מתבטא במשך הזמן בו מבצעים את האימון, כשהמקסימום הוא 15 דקות אימון בלבד"

בואו והירשמו בטופס ליצירת קשר עם מירב רזיאל

לתשומת ♥

אימון זום ראשון – חינם

או

מפגש אימון קבוצתי ראשון של 10 אנשים ומעלה –חינם

האימון עם המכשירים

ובסופו תוכלו להחליט אם לבצע רכישה

אימוני ליבה לגיל השלישי

ואכן זה כבר לא סוד, חיזוק ושמירה על הגוף משפרים את איכות החיים ומאפשרים להמשיך ולתפקד טוב יותר.

על נפילות – קצת מספרים

  • הסיכון ליפול מעל גיל 65 הוא פי 10 משאר האוכלוסייה
  • 1 מכל 3מבוגרים מעל גיל 65 נופל
  • 1 מכל 2מבוגרים מעל גיל 80 נופל
  • משרד הבריאות שם לעצמו מטרה להפחית את מספר הנפילות
    בקרב האוכלוסייה המבוגרת

עוד קצת עובדות 

מתברר שאנשים שהתחילו להתאמן בגיל מבוגר יכולים להשיג תוצאות מרשימות הן מבחינת הכושר הגופני והן מבחינת הביצועים הספורטיביים

קצת על סווישוויש 15 (SWISHSWISH)

מחקרים שנעשו לאחרונה מאששים את מה שכולנו מרגישים: בני הגיל השלישי שמקפידים על פעילות גופנית ומחזקים את שרירי הגוף סובלים פחות ממגבלות פיזיות ונהנים משגרת חיים עם פחות מגבלות.

מכירים את זה שהנכד רץ אליכם בציפיה לחיבוק והרמה לגובה… או שמתארגן טיול משפחתי עם הליכה… שלא לדבר על הצורך לסחוב קצת קניות מידי פעם.

כל אחד מהמקרים האלו דורש מכם חוזקות ויכולת שבעבר היו עבורכם קלי קלות. שגרה שבכלל לא מצריכה מחשבה כלשהי. אבל היום הסיפור שונה, הגיל עושה את שלו

מצד שני, לא צריך לקבל את שינויי הזמן כגזירה משמיים, אפשר וצריך להמשיך לחזק את הגוף.

יש היום מגוון אפשרויות ודרכים לעשות את זה, החל מחדר כושר, דרך הדרכה ביוטיוב ועד לחוגים כלשהם. אבל לא תמיד יש לנו את הזמן והאנרגיה להשקיע כל כך הרבה.

מענה מושלם לצורך הזה הוא SWISHSWISH 15, מכשיר פורץ דרך לגיל השלישי, לחיזוק שרירי הליבה. המבוסס על הפעלה והנעה של שרירים עמוקים וקטנים הקרובים לשלד ומניעים את המפרקים באימון קצר ויום יומי.

מדובר בפיתוח מקורי של מירב רזיאל, מאמנת ומומחית לאימוני ליבה. בעלת סטודיו לשיקום בתנועה בקיבוץ עינת, ובעלת וותק של מעל 20 שנה בתחום.

קצת על התועלות משימוש בסווישוויש 15 

  • חיזוק הסוגרים ורצפת האגן
  • הגמשת המפרקים
  • יציבה נכונה
  • שיווי משקל
  • הגדלת טווחי תנועה
  • שיפור צפיפות העצם
  • חיזוק סנטר פיזי ומנטלי
  • הפחתת הסיכוי לפציעות המאפיינות גיל שלישי
  • השילוב בין החיזוק הפיזי והמנטלי מייצר מודעות להתנהלות יומיומית נכונה ובכך עשוי לתרום למניעת פציעות הנגרמות מפזיזות ונפילות ביתיות הנגרמות מחוסר ריכוז
  • ומעל הכל, חיזוק הגוף מאפשר ניהול שגרה של מסוגלות ועשייה
  • המכשיר מיועד ובטוח לשימוש בקרב בני הגיל השלישי
  • התרגול במכשיר מותאם לישיבה על כיסא (גם כיסא גלגלים), עמידה או בשכיבה על מזרון יוגה SWISHWISH15
  • הוא מכשיר קל משקל שניתן לקחת לכל מקום
אימוני ליבה לגיל השלישי

לקוחות משתפים

לקוחה בת 82 – התרגילים לגיל השלישי על כיסא עזרו לי לשקם את הברכים לאחר תאונת דרכים

יותר מאשר התרגילים שנתנו לי במכון הפיזיוטרפיה שהיו אגרסיבים מידי

אבא שלי בן 92מאז שהזמנתי את הערכה עבור אבא שלי שהוא בן 92 הוא עושה כול יום תרגילים בכיסא

מול הטלויזיה וזה מאוד עוזר לו לחיזוק הרגלים . איזה כייף

אימון זוגי ביחד – אנחנו זוג בני 65 פלוס גרים ברמת הגולן ועושים כול יום את האימון ביחד והשיפור

 מורגש מהר מאוד ואנחנו מאוד מרוצים מהמוצר וגם ממירב על הסבלנות שלה

אנחנו מאמינים בכם ובמוצר שיתן לכם איכות חיים טובה ועצמאות.

בואו והירשמו בטופס ליצירת קשר עם מירב רזיאל

לתשומת ♥

אימון זום ראשון  – חינם

או

מפגש אימון קבוצתי ראשון של 10 אנשים ומעלה –חינם

האימון עם המכשירים

ובסופו תוכלו להחליט אם לבצע רכישה

אימוני ליבה לגיל השלישי

*גילוי נאות – פוסט זה מכיל תוכן פרסומי

הפוסט כושר גופני לשיפור איכות החיים – זה כבר לא סוד הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%9c%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/feed/ 0
איך לשחרר סטרס כדי לחזור לשלווה בתוכנו? https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%97%d7%a8%d7%a8-%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%a1/ https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%97%d7%a8%d7%a8-%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%a1/#respond Sun, 05 Feb 2023 11:27:38 +0000 https://wordpress-472159-4409695.cloudwaysapps.com/?p=124069 איך לשחרר סטרס כדי לחזור לשלווה בתוכנו? סדרת הדרכות פרקטיות ללא עלות ניתנות כשירות לקהילה בשיטת מיינד.פול.יוגה שפותחה ומוכחת על ידי הפסיכותרפיסטית, דרורית גל – פז CBT לפרטים נוספים על ההדרכות במתנה – ללחוץ עכשיו כאן על הלינק ולהירשם. בסוף ההדרכות תדעו איך לשחרר מסטרס, חרדות, פחדים, מחשבות טורדניות ודאגות ותתחילו להרגיש יותר רגועים, נינוחים, …

הפוסט איך לשחרר סטרס כדי לחזור לשלווה בתוכנו? הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>

איך לשחרר סטרס כדי לחזור לשלווה בתוכנו?

8 צעדים לשחרור פחדים

סדרת הדרכות פרקטיות ללא עלות ניתנות כשירות לקהילה

בשיטת מיינד.פול.יוגה שפותחה ומוכחת על ידי הפסיכותרפיסטית,

דרורית גל – פז CBT

לפרטים נוספים על ההדרכות במתנה – ללחוץ עכשיו כאן על הלינק ולהירשם.

בסוף ההדרכות תדעו איך לשחרר מסטרס, חרדות, פחדים, מחשבות טורדניות ודאגות ותתחילו להרגיש יותר רגועים, נינוחים, מלאי תקווה ותקבלו את עצמכם יותר באהבה ורבים מציינים שחייהם השתנו.

מחוויות של משתתפים:

חברות יקרות, מקשיבה למדיטציה החשובה, הנעימה, והמלומדת של דרורית, מספר פעמים… אני מקבלת ממנה עומקים והבנות נוספות.

וזה בנוסף לשיחות המאוד חשובות והמועילות עם דרורית שהצליחה בחוכמתה, ברגישותה ובהבנתה אותי, לשחרר אותי מריתוקי לבית שגזרתי על עצמי מאז ראשית הקורונה . מרגישה שחיי והשמחה שלהם חזרו אליי וזה המון תודות לדרורית. שתבורך עשייתה הנפלאה לכולנו.

תודה לך דרורית יקרה, מחיה רזניק

ברגעים אלה תרגלתי איתך את המדיטציה בקבוצה, והיה נפלא, חוויתי את הטוב והרוגע…

חייבת לפרגן ולומר, שמעולם לא הייתי כל כך רגועה, חזקה במחשבותי ושלווה- במשך רוב היום, מאז המדיטציות איתך  יישר כח והמון תודה על הכל, מעדנה

קצת על המנחה

דרורית גל-פז (MSC)

בעלת תואר שני בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית CBT

מטפלתNLP , ו- EMDR מורה בכירה למדיטציה ראג'ה יוגה ודמיון מודרך, מאמנת בכירה לחיים ולעסקים, מגשרת ויועצת זוגית ומשפחתית, מומחית למדעי החשיבה וההתנהגות, מרצה בארץ ובעולם למעלה מ-22 שנים.

פודקאסט מרתק: שיטת 8 הצעדים להשתחרר מפחדים

מיכל יערון הפסיכולוגית מקהילת מטפלים SOMBUDDY, מראיינת את דרורית גל -פז על השיטה שפיתחה.

לפרטים נוספים על ההדרכות במתנה – ללחוץ עכשיו כאן על הלינק ולהירשם.

*גילוי נאות – פוסט זה מכיל תוכן פרסומי

הפוסט איך לשחרר סטרס כדי לחזור לשלווה בתוכנו? הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%97%d7%a8%d7%a8-%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%a1/feed/ 0
תזונה ים תיכונית ובריאות הלב https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%99%d7%9d-%d7%aa%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa/ https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%99%d7%9d-%d7%aa%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa/#respond Wed, 17 Aug 2022 10:18:47 +0000 https://wordpress-472159-4409695.cloudwaysapps.com/?p=123042 תזונה ים תיכונית ובריאות הלב מידע חשוב ומעודכן בנושא שחוזר ועולה בתקופה האחרונה, בשיחות רבות של קבוצות בני הגיל השלישי עלו שוב ושוב שאלות בנושא תזונה ובריאות. עד כמה יכולה התזונה היומיומית שלנו להשפיע על בריאותנו. קטעי שמועות בנושאים אלו העירו והעלו את המושג "תזונה ים תיכונית". החלטתי לחפור קצת יותר עמוק באוקיאנוס המידע האינטרנטי …

הפוסט תזונה ים תיכונית ובריאות הלב הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
תזונה ים תיכונית ובריאות הלב

מידע חשוב ומעודכן בנושא שחוזר ועולה

בתקופה האחרונה, בשיחות רבות של קבוצות בני הגיל השלישי עלו שוב ושוב שאלות בנושא תזונה ובריאות. עד כמה יכולה התזונה היומיומית שלנו להשפיע על בריאותנו. קטעי שמועות בנושאים אלו העירו והעלו את המושג "תזונה ים תיכונית". החלטתי לחפור קצת יותר עמוק באוקיאנוס המידע האינטרנטי סביבנו ולהביא כמה עובדות חדשות בעקבות מחקרים.

את המידע הרחב והמדויק ביותר מצאתי בהרצאת הפתיחה של פרופ' מיקי אבירם ביום עיון של בי"ח רמב"ם. את ההרצאה אביא כאן בסוף הפוסט, לטובת המשקיענים הרוצים לדעת את כל הפרטים וגם לראות את המצגת המלווה את ההרצאה. אני אעלה כאן כמה עובדות ומסרים שניתן לקבל במהלך צפייה והקשבה של כ- 40 דקות מרתקות.

הידעתם כי תוחלת החיים בישראל לגברים ולנשים הוא מהגבוהים בעולם?

הידעתם כי גם המקום הגיאוגרפי בו אתם חיים משפיע על בריאות הלב שלכם?

בהרצאה המציגה למידה של 40 שנות מחקר מדגיש פרופ' אבירם את המאפיינים המיוחדים של מחקרים אלה שעסקו במנגנוני ההתפתחות והבקרה של טרשת העורקים.

האמירה המרכזית הכללית:

פעילות גופנית יחד עם תזונה נכונה הם המפתח.

המיוחד במחקרים אלה הן הבקרות שמלוות כל מחקר ולכן התוצאות מבוססות. הייחוד של פי הגישה של הרמב"ם שילובים של גוף ונפש שהרמב"ם תמך בהם כבר לפני 800 שנה. מכאן מפליג פרופ' אבירם אל גורמי הסיכון של טרשת העורקים. מדובר בגורמים רבים, חלקם נתונים גנטיים וחלקם  קשורים בתזונה ואורח חיים שיכולה להיות עליהם השפעה.

בהמשך מדגיש פרופ' אבירם את חשיבות וחיוניות הכולסטרול לגוף האדם. כדי לפשט את ההסבר על הכולסטרול הנמצא בזרם הדם אנחנו מקבלים גרפים והסברים מדויקים על הכולסטרול הטוב HDL ועל הכולסטרול הרע LDL. כאן נכנסים גם גורמים משפיעים של נוגדי החמצון  הנמצאים בפירות וירקות. המחקר בודד קבוצות מזונות שיש להם השפעות אנטי טרשטיות.

מסתבר מהמחקר כי קבוצת המזון הכי יעילה, היא זו המכילה פוליפנולים:
יין אדום, שורש הליקוריץ, הרימון…

המחקר האחרון עסק ברימונים. עד שנת 2000 המידע על איכותו של הרימון היה עממי בעיקר. פרי הרימון נבחר כחשוב במיוחד. בודדו את הפוליפנול המיוחד הנמצא רק ברימון. הניסוי והמעקב נערך בעכברים מסוג מיוחד  וגם ב 10 בני אדם ונמצא כי בצריכה יום יומית של חצי כוס מיץ רימונים היה שיפור משמעותי בטרשת עורקים. השיפור קרה רק אחרי שנה. נמצא גם שהרימון לא יכול להיות במקום סטטינים, אלא רצוי לשלב מיץ רימונים יחד עם מינון נמוך של סטטינים.

מחקרים נוספים מצאו כי לא רק הרימון חשוב אלא כל הפירמידה הים תיכונית. בנוסף לתזונה בריאה ים תיכונית גם פעילות גופנית. פרופ' אבירם מסיים בהמלצות עשה ואל תעשה ברוח המחקרים האלה. ההדגשה הנוספת המועילה בתזונה הים תיכונית הם השילובים  הרבים האפשריים.

מומלץ בהחלט להקשיב להרצאה, לעיין במצגת המעניינת.
אם יש שאלות, תגובות והצעות רשמו בבקשה כאן ונאתר עוד מידע במרחבי הרשת.

הפוסט תזונה ים תיכונית ובריאות הלב הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%99%d7%9d-%d7%aa%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa/feed/ 0
סודות המוח ועקרונות הבריאות https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%a1%d7%95%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%95%d7%97/ https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%a1%d7%95%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%95%d7%97/#respond Thu, 17 Mar 2022 06:08:31 +0000 https://wordpress-472159-4409695.cloudwaysapps.com/?p=122298 סודות המוח ועקרונות הבריאות חוקרי מוח רבים איתרו דרכים שונות בהן ניתן למנוע שחיקה של המוח בגיל המבוגר. בנושא זה עוסק פרופ' יורם יובל רבות ובשיעורים שלו און ליין, נותן גם טיפים פשוטים היכולים לעזור לנו לשמור על האיבר החשוב בגוף – המוח. בשיעורים אלה של "מעריב און ליין" ריכז פרופ' יובל את המידע שלמדו …

הפוסט סודות המוח ועקרונות הבריאות הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>

סודות המוח ועקרונות הבריאות

חוקרי מוח רבים איתרו דרכים שונות בהן ניתן למנוע שחיקה של המוח בגיל המבוגר. בנושא זה עוסק פרופ' יורם יובל רבות ובשיעורים שלו און ליין, נותן גם טיפים פשוטים היכולים לעזור לנו לשמור על האיבר החשוב בגוף – המוח.

בשיעורים אלה של "מעריב און ליין" ריכז פרופ' יובל את המידע שלמדו חוקרים שונים על המוח ב- 30 השנים האחרונות ולהנגיש אותם בדרך פרקטית לציבור. לא רק לדעת יותר על דרכי הפעולה של המוח אלא גם להבין כיצד הידע הזה יכול להשפיע על מעשיו של כל אחד ואחד מאיתנו.

פרופ' יורם יובל עוסק ב"סודות המוח" גם בסדרה שהוא מלמד בהוט 8. אנשים כותבים כי מדובר בחוויה של מסע מרתק בין מחקרים  רבים שנערכו על המוח האנושי. לגבינו, בני הגיל השלישי, הפרק השלישי בסדרה הוא המעניין במיוחד. פרק זה עוסק במה שקורה למוח האנושי בתהליך ההזדקנות וכיצד ניתן להאט את ההשפעות של הגיל המבוגר.

ד"ר יוסי חלמיש הוא רופא חוקר מוח. כתב את הספר "מסע אל המוח" בו הוא מספר כי בתחילת המאה ה- 21 חלה מהפכה שקטה אך חשובה ביותר. שמה "מהפכת המוח הגמיש". שורה של מחקרים הראו והוכיחו כי המוח האנושי בעל יכולת טבעית להשתנות ולהשתפר באופן תמידי. ישנם מחקרים שמצאו כי המוח יכול אפילו לתקן את עצמו. התיאוריה על המוח הגמיש עדיין לא פגשה את הפרקטיקה הרפואית וישנם עדיין רופאים רבים המחפשים דרכים לרתום את התובנות האלה על המוח הגמיש לשיפור בריאותם הפיזית והנפשית של בני האדם.

בריאות המוח

אומר כאן במאמר מוסגר מניסיוני האישי. התיאוריה של פרופ' פויירשטיין, עליה הסתמכתי בעבודת הדוקטורט שלי בחינוך והוראה, טענה כבר באמצע המאה ה- 20 כי המוח האנושי יכול להמשיך ולהתפתח, ללמוד ולהשתפר כל עוד האדם חי.

בספרו "מסע אל המוח" האנושי יש 14 פרקים של מידע מעודכן על המוח ותפקודיו. ד"ר יוסי חלמיש מקדם את התחום המרתק הזה תוך שילוב של ידע מדעי וקליני ובכך עוסק ברפואת המוח הגמיש. יש בספר גם פרטים על כלים מעשיים לשיפור תפקודים שונים של המוח.

בשנה האחרונה, מצאתי מידע נוסף ומעניין. מדען מוח מקורי במיוחד הוא Daniel Amen המתבסס במחקריו על אלפי סריקות פיזיות של המוח האנושי. דניאל אמן כתב כמה ספרים בנושא ובשנתיים האחרונות, בין גלי הקורונה, העלה מספר סרטונים מעניינים ליו- טיוב. סרטונים אלה פתוחים וכל אחד יכול להקשיב. בעקבות מחקריו את סריקות המוח הרבות מסביר פרופ' דניאל אמן תיאוריה עם קשרים חדשים. קשר בין מבנה המוח ופעילותו כפי שהיא נראית בסריקות ובין עקרונות בריאותיים מרכזיים המשפיעים על פעילות המוח.

גישה זו היא פורצת דרך ויכולה ללמד אותנו כיצד ניתן לייעל את המוח. כיצד ניתן לשנות ולהפנים הרגלים בריאותיים ועקרונות בסיסיים של תזונה כדי לשפר את איכות החיים. זו נקודת מבט חדשה ומכלילה ואנחנו נמשיך לאתר מידע מעודכן וגם פיתוחים חדשים של דרכי אימון המתאימות ביותר לימינו אלה. הנה כאן כמה חוקים, עקרונות בריאות שפרופ' אמן מסביר: המזון שלנו יכול להיות גם התרופות שלנו. הקפדה על שתיית מים של 8-10 כוסות ליום היא חיונית בכל גיל ובמיוחד בגיל המבוגר. בתזונה היומית, ראוי לאכול הרבה ירקות, רצוי צבעוניים ככל האפשר. חשוב להקשיב לגוף ולזמן לו תזונה שמיטיבה איתו. כך הלאה 10 עקרונות לתזונה המועילה למוח ולגוף כולו.

הנה לפניכם לצפייה הסרטון שלו

תוכלו להקשיב להם ולחזור אלינו עם תגובות, הצעות ומידע שאתם מצאתם במרחב הדיגיטלי.

מזמינה את הגולשים הקוראים להגיב, להוסיף מידע ומראה מקום הידועים להם. אנחנו נפרסם כאן בשמחה ובמתן קרדיט מלא, אלקה יפה

הפוסט סודות המוח ועקרונות הבריאות הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/%d7%a1%d7%95%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%95%d7%97/feed/ 0
בריאות של חורף – תות שדה, בננה, ותפוז https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%9c%d7%95%d7%92/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%97%d7%95%d7%a8%d7%a3/ https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%9c%d7%95%d7%92/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%97%d7%95%d7%a8%d7%a3/#respond Mon, 28 Feb 2022 07:43:25 +0000 https://wordpress-472159-4409695.cloudwaysapps.com/?p=122029 בריאות של חורף – תות שדה, בננה, ותפוז בריאות טבעית, אכילה מודעת ואיכות חיים נושאים אלה מלווים את מעגלי החיים מאז עלינו לאינטרנט. ריכזנו כאן כמה היבטים ומגמות מובילות בשנים האחרונות. נרכז כאן מידע על בריאות טבעית והקשר שלה למודעות בכלל ולאכילה מודעת בפרט. הבסיס לגישות אלה הוא הקשר בין גוף ונפש. מסתבר כי חשיבות …

הפוסט בריאות של חורף – תות שדה, בננה, ותפוז הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
בריאות של חורף – תות שדה, בננה, ותפוז

בריאות טבעית, אכילה מודעת ואיכות חיים

נושאים אלה מלווים את מעגלי החיים מאז עלינו לאינטרנט. ריכזנו כאן כמה היבטים ומגמות מובילות בשנים האחרונות. נרכז כאן מידע על בריאות טבעית והקשר שלה למודעות בכלל ולאכילה מודעת בפרט. הבסיס לגישות אלה הוא הקשר בין גוף ונפש. מסתבר כי חשיבות המודעות לתזונה בריאה ובסיסית העסיקה את האנושות כבר לפני 10000 שנה.בנושא הקשר בין תזונה ותודעה עסקו רבים במאה שעברה. הזרם האנתרופוסופי עסק בכך לעומק ולרוחב. אנחנו כאן רק נסב את תשומת הלב לקשר ההגיוני הבסיסי ביותר. הקשר בין בריאות טבעית, אכילה מודעת ואיכות חיים הוא הגיוני. מושגים כמו אכילה מודעת ואכילה אינטואיטיבית באו לידי ביטוי גם בספרים שהפכו לאבני דרך בתזונה.

הקשר בין בריאות טבעית ואיכות חיים חשוב במיוחד בתקופתנו. אנחנו חיים במאה ה 21 המוצפת במזון מתועש, מהונדס ולאחרונה גם מודפס. אך לגבי אנשים וותיקים שנולדו וגדלו במאה הקודמת, הרעיון של בחירה במזון בריא ופשוט עדיין קוסם לנו. לראות את המזון ולדעת ממה הוא מורכב ומאין הוא מגיע בלי לקרא רשימת מרכיבים ארוכה מרגיע אותנו.

בריאות טבעית, אכילה מודעת ואיכות חייםהרפואה, במיוחד זו האלטרנטיבית, דוגלת בהקשבה לגוף וכך לטפח את הבריאות שהיא המצב הנורמלי והטבעי ביותר. ניתן למצוא חומר רב גם על תרופות טבעיות. כאן אולי המקום להזכיר גם את הזרם העוסק בתזונה על פי רפואת הרמב"ם. גישה שיש לה מרחב השפעה ותפיסה הוליסטית הבנויה על מורשת של כמה מאות שנים.

ברשתות החברתיות קמו קהילות בריאות טבעית. קהילות התומכות באנשים המצטרפים למסע בריאות אישי. הסביבה החיובית של קהילה עוזרת ותומכת מאפשרת בצורה טובה לשנות ולשפר את אורח החיים. אם נרד קצת לפרטים ודוגמאות הנה המלצה שמצאנו בנושא בריאות טבעית בחורף. שלושה פירות חשובים שכדאי להוסיף לתפריט במיוחד בחורף: תפוזים, תות שדה ובננות. ראו זאת כתזכורת, את הנימוקים לכך כולנו מכירים. ויטמין C סיבים וחיסון טבעי, נוגדי חמצון, אנרגיה טובה ומקור לאשלגן.

עם מבט השואף לעתיד טוב יותר בו בריאות ואיכות חיים יהיו חזק במודעות שלנו. אנחנו ממשיכים זו השנה השלישית לחיות בתנאי אי וודאות מלאים קשיים. אך מכמה בחינות עברנו בכל זאת שינויים בכוון טוב. ערכים פשוטים ובסיסיים קיבלו מקום מרכזי. תזונה בריאה תופסת מקום מרכזי. בחורף השנה, בין גלי הקורונה, הרשתות והמדיה עוסקות בקולינריה. קולינריה בהיבט מגוון וססגוני. לעתים נדמה כי ישראל הופכת למעצמת קולינריה. בתוך התהליך הזה חשוב לשלב היבטים שונים של תזונה בריאה יחד עם ערכים של קיימות ומודעות.

כרגיל, נשמח לקרא כאן מה דעתכם בנושא זה, אם יש לכם עוד מידע, שאלות, רעיונות, כתבו לנו כאן בתגובות, אלקה יפה

הפוסט בריאות של חורף – תות שדה, בננה, ותפוז הופיע ראשון בגיל הזהב - מעגלי החיים +60

]]>
https://60plus-goldenage.co.il/%d7%91%d7%9c%d7%95%d7%92/%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%97%d7%95%d7%a8%d7%a3/feed/ 0